7分钟健身这款健身软件，为你提供多样锻炼项目选择。每个项目都配备详细指导与示范视频，助你正确锻炼。软件还具备健身计划制定以及进度跟踪功能，帮你明确目标并实时追踪进展。若你感兴趣，不妨即刻前来体验一番。
和安装步骤：首先，在本站获取适合您设备的7分钟健身应用程序。待安装完成后，打开该应用程序。
注册与登录：部分健身应用或许会要求您创建账号或者进行登录操作。您只需依照应用程序给出的提示，完成账号注册，或者使用已有的账号登录即可。
挑选训练计划：于应用程序内查看可选用的训练计划清单。一般而言，会存在多种不同类型的训练计划，像减脂计划、增肌计划、核心训练计划等，从中选择您感兴趣的计划即可。
开启训练：当你点击“开始训练”按钮，倒计时随即启动。请依照应用程序的指引完成每个动作，务必保持正确的姿势与节奏。
遵循指引：一般来说，应用程序会给出音频或者视频指引，辅助您完成每一个动作，同时提醒您动作的起始与结束时间。务必依照指引完成每个动作。
维持高强度：7分钟健身训练一般采用高强度间歇训练（HIIT）方式，需要您在较短时间内付出最大程度的努力。要竭尽全力完成每一个动作，不过同时也要留意保护自身，防止受伤。
训练完成：当训练倒计时结束，应用程序会给出完成训练的提示。请依照应用程序的提示，开展拉伸与放松运动，助力身体恢复，减轻肌肉疲劳。
进度记录：部分健身应用程序能够记录您的训练进度与成果。通过这些程序，您能够查看每次训练的数据，从而知晓自身的进步状况。
v2.2.3 版本
1. 增加更多免费运动项目的开放。
2.修改已知bug
3. 界面进行全新升级改造
4.优化运动细节 
随时随地都能运动健身，无需借助任何设备与器械。
-借助每日7分钟的锻炼挑战，培养运动健身的习惯
-依据你的需求与喜好制定锻炼计划
-每次运动记录的统计，都能让训练过程留下清晰轨迹，做到有迹可循。
锻炼强度逐渐增加
栩栩如生的3D动画搭配语音与视觉引导，助力你完成每一次锻炼。
运动追踪器能够自动记录消耗的卡路里以及减肥的进展情况。
自定义每日锻炼提醒
在锻炼过程中，挑选自己喜爱的音乐，以此来维持动力。
1、依据每个动作的时长、难度等要素精准定时，让训练变得更加科学合理。
2. 精心挑选由顶级DJ打造的高品质音乐库，在运动开始前不妨戴上耳机。
3、抛却一切琐碎思绪，将心境转移至运动之上，去感受那份自由、轻松与快乐。
4、给出专业的运动及营养规划，推介健康饮食与能量补给方案。
